雙手在身體的兩側左右伸展平
預備姿勢
4、改變方向，重復上面的動作。
3、慢慢回復正中。調整呼吸。
1、重心移到右腳，慢慢呼氣，身體緩緩的向右腳下靠，抬起左腳，和地面平行，注意平衡。
2、手指著地後保持平衡，頭儘量往左手方向望去。保持6－8秒。
身體站立，保持正直，目視前方，雙手在身體的兩側左右伸展平，手心與地面垂直。始終保持正常呼吸。注意事項這個練習方法要求你必須用一條腿站立，而且必須小心平衡。
步驟
益處
增加身體平衡感，使四肢協調，也加強了腿部的力量。茛碙陔
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2、手指著地後保持平衡，頭儘量往左手方向望去。保持6－8秒。
身體站立，保持正直，目視前方，雙手在身體的兩側左右伸展平，手心與地面垂直。始終保持正常呼吸。注意事項這個練習方法要求你必須用一條腿站立，而且必須小心平衡。
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增加身體平衡感，使四肢協調，也加強了腿部的力量。茛碙陔
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